דחיינות זה למות!
איך להתמודד עם דחיינות?
למה אנחנו דוחים דברים ליום אחר שהיום הזה לא מגיע?
מוכר לכם שאתם דוחים דברים ואומרים:
"ממחר אתחיל…"
"משבוע הבא….."
"אחרי החגים….."
"אין לי זמן היום.."

דחיינות היא תופעה אנושית נפוצה שבה אדם דוחה משימה שהוא יכול לבצע אותה כבר עכשיו. הנטייה לדחות דברים ליום אחר גורמת לכך שהיום הזה לא מגיע.
משתפת אתכם במס' טכניקות פשוטות כדי להתמודד עם דחיינות :

👈 תבנו תכנית
במקום לנהל רשימת מטלות שצריך לעשות, תבנו תכנית בה כל מטלה תחולק לכמה סעיפים כדי שתרגישו הצלחות קטנות בסיום כל סעיף.

👈 בצעו משימות על הבוקר
את המשימות שהכי מבאסות תעשו על הבוקר. זה יעיל בצורה יוצאת דופן.

👈 תחשבו על התגמול שתקבלו בסוף
יש מטלות שקשה במיוחד לגייס מוטיבציה עבורן, לכן תחשבו על משהו מהנה, סוג של פרס שתוכלו לעשות בסיום המטלה.

👈 תפתחו הרגל קבוע
תגדירו ימים קבועים, שעה קבועה. תכניסו את עצמכם לשגרה קבועה.

👈 תאמינו בזה שתצליחו להתפטר מדחיינות
להרגלים יש כוח אם תאמינו בהם, לכן תשנו את האמונה הבסיסית שלכם.

👈 תתמקדו בתהליך ולא בתוצאה
לדוגמה תגדירו "אני הולכת להשקיע 20 דקות בכתיבה" במקום לומר "אני צריכה לכתוב עבודת מחקר". תמנעו מלהתרכז בתוצאה שהיא "עבודת מחקר", במקום זה תתרכזו בתהליך שהוא "השקעה של 20 דקות בכתיבה".

בואו נגיד די לדחיינות!